研究建议为保护心血管健康每周运动 10 小时
澳门理工大学在《British Journal of Sports Medicine》期刊上发表报告,认为成年人应尽量每周进行约 560至610分钟(约10小时)的运动,从而显著降低心肌梗死、中风或心力衰竭等心血管疾病的风险。研究人员分析了英国健康数据库“英国生物银行”(UK Biobank)中 一万七千多名参与者的数据。这些参与者连续一周佩戴加速度传感器,用于记录其日常活动水平。研究还通过骑行测试测量并估算其最大摄氧量。随后在约 8 年的时间内,跟踪观察参与者罹患疾病的情况。研究的核心结果是:遵循世卫组织建议(每周至少 150 分钟运动)可将心血管疾病风险降低约 8%-9%;而每周运动 560至610分钟 时,风险降低幅度超过 30%。研究指出,体能基础较弱的人群,往往需要进行更多运动,才能获得与体能较好人群相同的健康益处。研究作者强调,尽管每周150分钟仍是一个重要的入门标准,但若想获得最佳的健康效果,应争取进行更多的运动。